Coматическое развитие
способностей и возможностей Человека
Знакомо ли вам ощущение «Я ЖИВОЙ»?
Знаете, какая базовая психофизиологическая потребность
не удовлетворена у многих современных людей?
Нет, не еда или сон.
Ощущение телесной воплощенности: «я в теле, я живой» - это о базовой безопасности .
Если человек теряет это ощущение, он теряет внутреннюю опору (устойчивость своей идентичности) и становится зависимым от внешних мнений.
Это еще в 20-м веке описывали основатели и практики соматического обучения Ф.Александер, М.Фельденкрайз и Т.Ханна.
А в 2025 году научный журнал Frontiers in Neuroscience опубликовал исследование, которое доказало, что способность ощущать себя в тела - базоваяпотребность человека.
Удовлетворении этой важной потребности Человека, каждый получает с использованием соматического подхода.
В статье освящаются. Длительность чтения 5 минут .
• разбор исследования 2025 года
• ответы на вопросы: почему мы перестаём чувствовать тело, и что с этим делать.
• зачем себя ощущать живым
• как удовлетворить базовую субъективную потребность быть воплощенным.
Что же делать ?! Есть Р Е Ц Е П Т: танцуйте, медитируйте, занимайтесь йогой, двигательными активностями, психотерапией и «возвращайте» чувство безопасности в тело. Постепенно вы наполнитесь присутствием, движением и сможете снова ощутить чувство жизни в теле.
Знакомый совет? Об этом вам постоянно сообщают рекомендации в соцсетях.НО современная НАУКА кое-что дополняет и уточняет.
Научное исследование 2025 года, данные о котором опубликованы в авторитетном научном журнале Frontiers in Neuroscience, перевернуло представление о теле и о себе.
Ученые определили важный элемент базового благополучия Человека. Это то, что многие из нас переживают, но не могут описать или назвать: способность ОЩУЩАТЬ себя ВОПЛОЩЕННЫМ – Я здесь, Я в теле, Я живой.
Это состояние главной психофизиологической потребности ЧЕЛОВЕКА в научном исследовании назвали «СУБЪЕКТИВНОЕ или БАЗОВОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ», «ТЕЛЕСНАЯ ВОПЛОЩЕННОСТЬ».
Состояние БАЗОВОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ можно ощущать и проживать только в теле и телом.
Иначе всё превращается в концепцию, которую нам пытаются навязать, «учат» и продают.
И первый сигнал о том, что мы отдаляемся от собственного благополучия, - это потеря ощущения своего тела, то есть СенсоМоторная Амнезия / СМА, которую описывал Томас Ханны.
Эта базовая потребность напрямую связана с ИДЕНТИЧНОСТЬЮ.
Люди, которые много и долго пребывают «в голове», теряют устойчивость своей идентичности и здесь на помощь приходит «доступный» рынок психологического маркета - человек становиться потребителем нескончаемого изменения себя, примеряя чужие психологические образы на себя, мы окончательно теряем связь со своей витальностью.
Они становится более зависимыми от внешних мнений и контроля, теряют свою внутреннюю опору и гибкость, становятся информационно уязвимыми. Их действия формируются из вне, а не изнутри .
Исследование 2025 года открывает перед нами новую область развития человека, о которой уже давно свидетельствовали соматические философы.
Речь идет о потребности ощущать свою телесную живость (витальность).
Это история о том, как мы находим способы воспринимать себя телом и действовать через тело, а не просто «содержать» его в порядке и изнашивать в угоду маркетинговому плану современного социума в достижении цели.
Это важнейший разворот для всей современной культуры.
Обновляется видение СТАТУСА ТЕЛА.
Тело дано нам не для использования, а для развития - в 20 столетии писал Томас Ханна.
Раньше тело воспринималось как ОБЪЕКТ: инструмент и ресурс, который нужно использовать и чинить, когда он изнашивается.
Сегодня статус тела меняется на СТАТУС РАЗВИТИЯ.
Это значит, что ощущать себя воплощенным в теле – база для улучшения качества жизни: самочувствия, ценностей и стремлений и психофизического развития Человека.
Если субъективная благополучие является базовой потребностью Человека, и быть воплощенным в теле – единственная возможность это благополучие испытать, почему мы так не живем?
👇🏻
Почему тело превратилось в объект управления, в бесконечный «проект»?
Почему мы постоянно пытаемся его «похудеть», накачать или заставить быть максимально продуктивным ради достижения целей?
👇🏻👆🏻
Потому что современная культура создала опасный перекос: она учит нас использовать тело, вместо того чтобы развивать его и просто быть им.
И часто мы воспринимаем сигналы тела как помехи.
И у людей может возникнуть желание уменьшить телесное самопереживание, когда оно связано с психофизическиим дискомфортом и это один из распространений способ отдалиться от своей телесности .
Телесная воплощенность – это ВЛАДЕТЬ телом + быть телом.
З А Д У М А Й Т Е С Ь
👇🏻
Мы одновременно ТЕЛО как ОБЪЕКТ, который можно оценивать, улучшать, и как СУБЪЕКТ: Я СОМА, ощущающая тело изнутри.
Соматический подход в телесно-ориентированной психологии через восстановления связи мозга и тела как раз-таки помогает
- развить МОТИВАЦИЮ быть ВОПЛОЩЁННЫМ;
- освободится от хронического напряжения и боли в теле;
- освободиться от сенсо-моторной амнезии и вспомнить тело или части тела, которые по какой-то причине мозг забыл;
- вспомнить свою СОМУ – тело, ощущаемое изнутри, посредством самосознавания через бережные движения и развитие соматического мышления.
Эти способности развиваются на занятиях SOMATIC'S PRO. Приглашаю вас начать путь к тому, чтобы ощущать себя целостным: ВЛАДЕТЬ телом + быть СОМОЙ.
Что поможет удовлетворить ценность любого Человека – чувствовать себя живым, В О П Л О Щ Е Н Н Ы М, даже если в данный момент он это отвергает или не осознает?
Предлагаю посмотреть на эти ТРИ направления
1. САМОРЕГУЛЯЦИЯ и САМОРАЗВИТИЕ через тело, обучая нервную систему и используя возможности нейропластичности мозга.
Когда у людей много напряжения и зажимов в теле от тревоги, суеты, усталости, нервного перегруза и суженного восприятия, их ТЕЛЕСТНОСТЬ перестаёт быть приятной. И активируется вполне разумная выжидательная стратегия: забыть о теле, уйти в мысли, в экран, контроль, достижения.
Наращивая адаптивные способности нервной системы через её целенаправленное обучение, мы можем вернуть свою базовую потребность БЫТЬ ЖИВЫМ. В результате наша нервная система сможет эффективно справляться с интенсивностью чувств и ощущений, и мы станем устойчивее перед любым внешним вызовом.
2. БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ
От достигаторства к развитию способности решать текущие задачи, а также ставить и создавать новые задачи и благополучно их решать, т.е. БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ.В социуме всё больше ценится результат и приветствуется стиль КАЗАТЬСЯ, а не БЫТЬ.
В этой тактике жизни ТЕЛО воспринимается только как инструмент: его нужно оптимизировать, дисциплинировать, заставлять, улучшать. Оно начинает ощущаться как внешнее, как проект.
Философ Бён-Чхоль Хан, анализируя эту тенденцию, описывает современное общество как общество усталости, где люди становится эксплуататорами самих себя ради внешних результатов и чужих идей.
Это и отчуждает тело и создает с ним дистанцию.
3. Сознательное открытое СОТРУДНИЧЕСТВО и К О Н С Е Н У С
В основе современного мировоззрения лежит убеждение в том, что мы можем и должны всё покорять и контролировать. Но, на мой взгляд, наша вера в собственное всемогущество во многом иллюзорна.«Мыслю и действую правильно», «решаю и выбираю правильно», «управляю и контролирую правильно».
Что означают эти фразы? Не ужели то, что человек может управлять жизнью?!
Т Е Л О - это и есть видимое проявление и ощущение Ж И З Н И
Тело живёт своей жизнью.
Не так ли?
Оно рушит парадигму, что люди могут управлять жизнью, каждый день напоминая об этом.
Оно болеет и начинает стареть тогда, когда оно решило, в нём происходят миллионы процессов одновременно, и это невозможно проконтролировать.
С ним необходимо сотрудничать и считаться.
В эпоху неопределенности и нестабильности одна из важнейших стратегий развития и эволюционирования Человека – удовлетворение базовой потребности субъективного благополучия – ВОПЛОЩЕННОСТЬ/ ВИТАЛЬНОСТЬ – ощущение «Я ЖИВОЙ».
Один из эффективных способов вернуть себе контакт с телом - мой авторский курс SOMATIC'S PRO базовая ступень. Обучающая группа практического опыта. Соматический подход в телесно-ориентированной психологии.
В основе программы лежит соматический подход опирающийся на философию Томаса Ханны и систему Моше Фельденкрайза.
Это путь к субъективному благополучию и ощущению «я живой/ая»
Открыт набор на следующий поток SOMATIC'S PRO
Восстановление физического и эмоционального ресурса в зрелом возрастеПРАКТИЧЕСКИЙ КЕЙС
Этот кейс подтверждает утверждения Томаса Ханны, что тело и нервная система пластичны в любом возрасте и при любых жизненных ситуациях и событиях.
Соматический подход работает через тело и бонусом становится улучшение качества всех сфер жизни.
⠀
Женщина, 70+ лет, ведет активную жизнь и собственный бизнес-проект как преподаватель.⠀
Точка А: выраженные соматические рефлексы, хронические боли в колене, ограничивающие движение, нарушение осанки, постоянное напряжение и повышенная эмоциональность, суетливость и проблемы с пунктуальностью.
⠀
Из отзыва клиентки: «У меня было сильное искривление позвоночника – прогиб в пояснице и согнутая спина в области лопаток. Поясница никогда не лежала, прижатой к полу. Боль в колене, которое ограничивало мое движение и снижала активность и выключенность даже в повседневные обыденные дела…»
⠀
Мы пошли по пути соматического переобучения.Вместо изнуряющих упражнений и борьбы с собой – бережное внимание к сигналам нервной системы: соматические тренировки в группе, анализ самочувствия в начале занятий и в завершении.
⠀
Из отзыва клиентки: «Спина выпрямилась. Окружающие заметили перемену, а мне стало легко дышать, ведь грудная клетка распрямилась».
⠀
Другие результаты нашей совместной соматической работы:Ушла боль в колене, вернулась легкость движений и выносливость.
Вместе с осознанием положения тела в пространстве пришло четкое ощущение времени. Исчезла проблема с опозданиями. Её «внутренние часы» заработали в унисон с объективным временем.
⠀
Главным итогом стало глубокое бережное внимание к себе, принятие своего тела и прилив творческих сил.
Клиентка вернулась к активным занятиям танцами, хореографией и актерским мастерством. Вновь стали доступны длительные прогулки и многочасовые перелеты.
⠀
Она интегрировала полученный на соматических классах опыт и начала внедрять в свою авторскую методику преподавания новые приёмы. Результат: полный и быстрый набор групп.
⠀
Этот кейс доказывает: соматический подход гарантированно ведёт к субъективному благополучию. Когда мы возвращаем телу его природную лёгкость, мы возвращаем себе право быть живыми, активными и востребованными в любом возрасте.
⠀
Хотите вернуть себе базовое ощущение «Я живой/ая», которое изменит и улучшит качество вашей жизни во всех сферах?
⠀
Приглашаю вас на мой авторский курс «SOMATIC'S PRO. Обучающая группа практического опыта. Соматический подход в телесно-ориентированной психологии».⠀
В момент написания статьи получила приятное сообщение от этой клиентки:
«Понимание того, что мы живём в ситуации постоянной неопределённости, и в этих условиях наше тело и психика должны возвращать себя в состояние равновесия. В чём мне и помогают наши занятия. Появилась уверенность в том, что я справлюсь с возможными вызовами жизни.
Моя активность не уменьшилась, а стала ещё больше!При этом я отношусь ко всему спокойно, без суеты, и всё успеваю».
Почему даже 8 часов сна не спасают
и что с этим делать?
Вы просыпаетесь разбитым и без настроения?
Уже к обеду вам трудно сосредоточиться?
Любая неожиданная ситуация выбивает вас из колеи?
Вечером падаете без сил, но в голове гуди рой мыслей и не даёт уснуть?
В выходные спите до обеда, а в понедельник просыпаетесь таким же разбитым, как в пятницу?
Если да, вы не одиноки. Так живут миллионы. И самое страшное: они привыкли считать это нормой. Но это не норма.
Время чтения статьи: 5 минут. Здесь вы узнаете:
- что на самом деле происходит с вашим телом, пока вы спите;
- почему «доспать в выходные» не помогает;
- как выйти из режима хронического выживания;
- 3 простые практики, которые изменят ваше состояние уже сегодня;
- как быстро и эффективно самостоятельно ежедневно переключаться в режим парасимпатики: расслабления, восстановления и отдыха.
СОН – это главная ИНВЕСТИЦИЯ в точности ваших решений и действий в жизни в целом.
Что вы знаете об этом?
Ряд научных исследований подтверждают то, что некачественный сон приводит к когнитивным сбоям, из-за которых мы принимаем заведомо неверные тактические и стратегические решения.
А качество жизни во многом зависит от принятых решений и сделанных выборов. Согласны?
Современный ритм социума ускорился до предельных возможностей функционированиям организма человека.
Многозадачность. Цейтнот. Хроническая усталость. Хронический стресс.
Вот основные характеристики реальности.
Реакция нервной системы – быть в состоянии мобилизации – включить механизм «выживание».
В последнее время многие люди жалуются на одну и ту же проблему.
Вечер, тело устало, хочется просто уснуть. Но вместо спокойного сна появляется рой мыслей. Они, как пчёлы из растревоженного улья, беспокойно кружат в голове и возвращают к новостям, тревогам и событиям дня, из-за чего внутреннее напряжение никак не отпускает.
Допустим, вы наконец-то получилось уснуть. Или наоборот: вы настолько сильно устали, что как только оказались в горизонтальном положении, сразу «отключились»
Но почему даже 8 часов сна не спасают, и что с этим делать?
Вы просыпаетесь разбитым и без настроения?
Уже к обеду вам трудно сосредоточиться?
Любая неожиданная ситуация выбивает вас из колеи?
Вечером падаете без сил, но в голове гуди рой мыслей и не даёт уснуть?
В выходные спите до обеда, а в понедельник просыпаетесь таким же разбитым, как в пятницу?
Если да, вы не одиноки.
Так живут миллионы.
И самое страшное: они привыкли считать это нормой.
Но это не норма.
Скорее всего, вечером вам не хватает полноценного переключения в парасимпатический режим – режим расслабления и восстановления и отдыха.
Даже когда вы спите, ваше организм продолжает работать
Многие привыкли думать, что сон – это просто «выключение».
На самом деле, пока вы спите, ваше тело занято важными делами: ремонтом и апгрейдом тела и психики. И один из самых активных органов во время сна – головной мозг.
Вот что происходит, когда вы спите:
- Очистка мозга от токсинов. Межклеточное пространство мозга расширяется, и спинномозговая жидкость вымывает токсины, накопленные за день. Если же процесс нарушен, уже к середине дня вы столкнётесь с когнитивной усталостью и «туманом» в голове.
- Консолидация памяти. Важные воспоминания переносятся из кратковременного хранилища в долговременное, а ненужные связи «обрезаются». Поэтому после бессонной ночи сложно что-то запомнить.
- Включаются программы защиты ДНК от повреждений.- Калибруется иммунитет.
- Восстанавливается эластичность мышц, так как в фазах глубокого сна вырабатывается основная порция гормона роста, который отвечает за починку микроповреждений в мышечных волокнах.
- Ремонт всех органов и систем организма: сердечно-сосудистой, пищеварительной , эндокринной и т.д.
Две главных ошибки, которые совершают почти все
1. Часто люди жертвуют сном: «Меньше посплю, больше сделаю», «Высплюсь в выходные», «Если будет надо, выправлю сон снотворными и мелатонином». Если в будни вы просыпаетесь в 7:00, а выходные спите до 10:00-12:00, то циркадные ритмы (внутренние часы для систем организма) сбиваются, потому что регуляторные системы запрограммированы на ежедневное восстановление. А это значит, что ни длительный сон в выходные, ни две недели отпуска не перезагрузят нервную систему, которая годами жила в режиме выживания.
2. В сон идут не восстановленными и не отдохнувшими.
ПРОВЕРЬ СЕБЯ
Узнаёте эти симптомы?
• Просыпаетесь разбитым и без настроения
• Ясность мышления падает уже к обеду
• Любая неожиданность выбивает из колеи
• Живёте в режиме «дотянуть до выходных»
• Вместо важных дел зависаете в телефоне
• Вечером не можете уснуть из-за шума мыслей
• Вас тянет на сладкое, хотя вроде не голодны
• Хочется всё контролировать или, наоборот, желаете, чтобы никто не беспокоил
• Сложно усваиваете новое
Если вы отметили хотя бы 3 пункта, значит, ваш организм работает в режиме выживания. Вы буквально доводите себя до истощения.
К сожалению, это состояние многие после 35 лет считают нормой.
Что происходит в режиме выживания?
Организм воспринимает любую угрозу как смертельную и включает режим «энергосбережения»:
«Всё, ресурсов нет, сворачиваемся». Начинает экономить на «неважном»: на творчестве, либидо.
Отключает наш «человеческий мозг», отвечающий за логику, планирование, эмпатию и контроль импульсов.
Вы перестаете мыслить рационально. Вы не можете успокоить себя словами, потому что отдел мозга, который понимает слова, просто отключен за ненадобностью.
Вы действуете на автопилоте
Решения и выборы начинают приниматься из состояния дефицита, а не из состояния выгоды.
Вот откуда прокрастинация, апатия, залипание в соцсетях и сериалах.
Мышцы в напряжении, в готовности к бег, борьбе. Или замиранию.
Отсюда последствия: хроническая боль, скованность, оскудеете двигательных паттернов, испорченная осанка, нет сил и энергии. Организм переходит в режим сенсомотроной амнезии.
Запускается гормональный «каскад выживания».
Гормональная система переходит в режим «аварийного топлива».
Кортизол и адреналин зашкаливают и удерживают постоянное напряжение.
Дофамин и серотонин снижены на нет. Это сигнал «нельзя расслабляться». И, как следствие, снижение или вовсе потеря способности к удовольствию и радоваться.
Организму необходима быстрая энергия, чтобы «выжить». Недосыпающему, уставшему мозгу нужны мощные сигналы, чтобы почувствовать хоть какой-то дофамин. И тогда человек пытается искать недостающее во вне: тяга к сладкому, беспорядочные половые связи, скроллинг, экстремальные виды физической нагрузки и HARDSELF- жесткое отношение по отношению к себе.
Выживание – это состояние постоянного напряжения всех систем организма и не ведут к развитию человека.
Кратковременный управляемый стресс полезен и благоприятен для организма. Это импульс развития и эволюции человека.
Способность человека возвращаться в состояние гомеостаза и выдерживать напряжение без повреждения организма – один из востребованных ресурсов.
Гениальные и нестандартные решения приходят не от напряжения, а из состояния внутренней спокойной тишины и мягкого внимания.
Менделеев не смог бы увидеть свою таблицу, если бы не дал мозгу возможность переключиться, восстановиться и отдохнуть. Перейти в ресурсное, целебное состояние можно, если нервная система чувствует себя в безопасности.
Как выйти из режима выживания?
Лучший выход из режима выживания: вместо восстановления раз в год или раз в неделю перейти к ежедневному сознательному восстановлению и отдыху.
Это не про «больше спать», а про обучение нервной системы безопасно переключаться из режима выживания и быстро настраивать организм на восстановление и качественный сон.
С чего начать?
1. Перед сном
Замечали, что после вечернего скроллинга ленты заснуть сложнее?
Яркий свет и информация будят мозг, когда ему пора спать.
За 2-3 часа до сна организм должен начать переключаться в парасимпатическим режим, т.е. в режим глубокого релакса, восстановления и отдыха.
Ваше тело подскажет, как дать безопасную поддержку нервной системе. Это ваше положение тела во сне.
Чтобы ушло напряжение из тела, а нервная система бережно и безопасно отпускала гиперконтроль, нужны дополнительные точки опоры.
Например, подушка под коленями в положении лёжа на спине снимает напряжение в тазу, тазобедренных суставах и пояснице.
Поэтому участники моего авторского курса Somatic's PRO изучают соматические укладки – специальные положения тела с использованием подушек разных форм и валиков.
Ваше качество сна закладывается с утра.
Что делать?
Долгое время я тоже думала: «Ну проснулась и проснулась. Встала и побежала». А потом удивлялась: «Почему к обеду нет сил, а вечером не могу уснуть?»
Оказывается, первые 15-30 минут организм ещё не готов к резким движениям, скорости и суете. Ему нужно мягкое пробуждение. А ещё именно первые 30 минут после сна задают тон всему дню и следующей ночи тоже.
• Утром, не вставая с постели, потягивайтесь и зевайте не менее 10-15 минут.
• Вставайте с кровати каким-то другим способом, даже если он будет необычным и смешным.
• Можете даже потанцевать в постели. Это придаст вам больше энергии и поднимет настроение.
Ещё больше утренних ритуалов в онлайн курс- инструкции «Важный шаг к качественному сну».
Для ремонта организма во время сна необходимо достаточное количество энергии.
Чтобы восполнять энергию, не нужно ждать вечера.
Что делать в течение дня?
Достаточно 30-60 секундных энергетических пауз «Здесь и Сейчас»:
1. Поставьте 5-10 таймеров через равные промежутки и по 30-60 секунд так, чтобы это было удобно для вас в связи с вашим расписанием дня.
2. Как только просигнализировал таймер, чем бы вы не занимались, отложите дела или оставайтесь в них, но направьте внимание на тело, на состояние. И будьте в этих субъективных ощущениях и с тотальным погружением в то, какие ощущения и что происходит в течение этих 30-60 секунд. В это время вы можете делать сканирование тела, наблюдать за дыханием, исследовать ответ на вопрос: «Как я сейчас?»
3. Оцените свою энергичность и настроение по шкале от 0 до 10. Можно оценивать её в целом в течение дня или в моменты, когда выполняете практику.
Это важно, чтобы было с чем сравнить ощущения: как вы чувствуете себя в дни с практикой и без неё. И вы точно поймёте, как это работает в вашем случае.
Через неделю вы заметите:
• усталость накапливается медленнее
• больше ясности в решениях
• вы начинаете замечать, что именно вас выматывает
Подарок для тех, кто дочитал эту статью. Рекомендации по «Ревизии дня» из онлайн курса-инструкции «Важный шаг к качественному сну» доступны для вас бесплатно и прямо сейчас.
Отзывы после моих соматических классов:
Начиная со второго занятия, я уже прекрасно засыпала. На следующий день после занятий я всегда просыпаюсь отдохнувшей и бодрой.
Первым открытием на курсе стало то, что оказывается "отдохнуть вечером" - это и есть первое правило качественного сна!!!
Как только мой мозг эту информацию принял и перестал бояться вечерних засыпаний, ни о какой бессоннице речь больше не шла.
Самое важное для тех, кто привык достигать
Вы привыкли ставить цели и достигать их в бизнесе, в спорте, в любой профессии. Вы знаете цену дисциплине, стратегии и упорству. Но есть одна цель, которую многие почему-то откладывают на потом. Это ключевая инвестиции в своё здоровье.
Я предлагаю вам инвестировать в себя так же системно, как вы инвестируете в бизнес, в тренировки, в образование.
Качественное восстановление перед сном – это базовая инвестиция в крепкий и здоровый сон и ваше здоровье.
Без этого не построить бизнес, не выиграть соревнования, не помочь другому.
Вы уже сделали первый шаг – прочитали эту статью до конца. Значит, вам не всё равно.
Сделайте второй прямо сейчас: поставьте таймер на 30 секунд и выполните энергетическую паузу (см. выше).
И третий шаг
Для того чтобы ваш сон стал качественным, в него необходимо идти уже отдохнувшим и восстановленным. Полная пошаговая инструкция и моя личная поддержка в закрытой группе, в онлайн курсе-инструкции «Важный шаг к качественному сну» поможет вам прийти к этому состоянию.как жить долго и счастливо
А вы знаете, что есть более эффективный и ненасильственный подход к сохранению своего
главного актива — здоровья?
Инвестиции в себя — отличные тренд!
Вы вкладываетесь в обучение, делаете чек-ап организма, сбалансированно питаетесь, медитируете и считаете шаги?
Или ваша стратегия заботы о себе напоминает агрессивный трейдинг: жёсткие диеты, изнуряющие тренировки, психотерапия, срочное лечение и хирургия, когда «припекло»?
Это соматический подход — мягкие и осознанные практики, которые переобучают нервную систему и возвращают ей способность к саморегуляции, сохраняют ясный ум, замедляют старение организма на клеточном уровне и наполняет энергией.
В статье «ИНВЕСТИЦИИ В ЗДОРОВЬЕ: как жить долго и счастливо»
я рассказываю:
- почему 1 час соматики сегодня создаст пропасть между вами и сверстниками через 10 лет
- и почему величайшие инвесторы мира ставят заботу о теле на первое место
К примеру, в плане Уоррена Баффета, крупнейшего инвестора, которому в прошлом году исполнилось 95 лет, 1-й пункт: улучшать качество жизни и минимизировать риски для здоровья. И только 4-й пункт: инвестировать в финансовые инструменты:
«Представьте, что у вас есть машина, и это единственная машина в жизни. Конечно, в таком случае, вы будете ухаживать за ней крайне внимательно… Теперь задумайтесь, что у вас всего один разум и одно тело. Заботьтесь о них. Вы можете улучшить свой ум со временем. Самый главный актив человека – это он сам. Поэтому берегите и улучшайте себя.»
Это не просто красивая фраза для мотивации, а чистая математика. Логика проста: чем дольше вы живете в функциональном, энергичном и здоровом теле, тем больший капитал, как материальный, так и эмоциональный, вы успеете накопить.
К тому же инвестируя в здоровье, вы инвестируете и в свои долгосрочные проекты.
Я разделяю эту философию на 100%.
И у меня к ней есть важное дополнение к ней – соматический подход как долгосрочный инвестиционный план.
Соматический подход – основан на телесно-ориентированных двигательных практиках, которые через нервно-мышечное переобучение восстанавливают и развивают связи между мозгом и телом, улучшая качество жизни и здоровья.
От экстренного «ремонта» к стратегическому «управлению активами»
Да, все инвестиции – это надолго. Прибыль от них небыстрая и неявная. Зато ни одна радикальная мера не обеспечивает такой прибыли.
К примеру, многие «ухаживают за машиной» так: изнуряют тело в спортзале, сидят на жёстких диетах, а потом удивляются «банкротству» в виде травм или выгорания. Когда «машина» уже ломается, они едут на «срочный ремонт»: уколы, срочный отпуск, операции.
Я тоже много хожу пешком и занимаюсь спортом. Но забота о здоровье для меня – это не количество пройденных шагов, не накачивание ягодиц и кубиков пресса, а моя внутренняя жизненная ёмкость нервной системы. То, насколько устойчиво и ясно я чувствую себя в своём теле, даже когда вокруг хаос и неопределённость. То, как я двигаюсь, не разрушая своё тело, и как я восстанавливаюсь.
Настоящая забота о здоровье – это ежедневное, бережное «техобслуживание» себя.
Соматический подход и есть такой способ премиум-ухода: мягкий, бережный и безопасный.
Такие инвестиции требуют терпения, так как вы вкладываетесь не в разовую процедуру, а в восстановление и воссоздание врождённой способности к саморегуляции.
«Сложные проценты» накапливаются постепенно, и дивиденды проявляются на всех уровнях.
И постепенно боль начнёт уменьшаться, наладится сон, в теле появится лёгкость, в осанке и в голосе – уверенность, в голове – свежие идеи и эффективные решения текущих вопросов. А внешние проблемы начнут решаться легко и просто.
То есть в итоге люди получают намного больше, чем решение проблем с ограничением движения и болью.
Инвестируя в здоровье через соматический подход, мы:
- сохраняем и приумножаем заложенный в нас природой потенциал;
- защищаем свое тело «от инфляции», так как буквально замедляем его старение;
- получаем дивиденды в виде энергии, ментального и психического здоровья;
- получаем профит: улучшаем отношения с людьми, стремимся узнавать новое и развиваться, быстрее принимаем решения, меньше ошибаемся, работаем продуктивнее и, как следствие, зарабатываем больше денег;
- инвестиции увеличиваются благодаря сложному проценту. В здоровье это работает так же: 1 час соматических упражнений каждый день в течение 10 лет создадут пропасть между вами и вашими сверстниками, которые этого не делали.
Есть, правда, одно преимущественное отличие соматических инвестиций в здоровье от финансовых инвестиций. Если финансовые могут сгореть при крахе рынка, то инвестиции в себя с помощью соматики – это единственный актив, который останется до самого конца.
С чем и почему ко мне обращаются
Переходите по ссылке, чтобы увидеть перечень запросов и проблем, которые можно решить с помощью соматического подхода.
А если кратко, то:
- хроническая боль
- тревога
- бессонница
- травмы
- эмоциональный шторм
- выгорание
- нет сил и ресурса
- проблемы накапливаются
- не получается то, что я хочу
Чтобы изменения в самочувствии и эффективности были устойчивыми, без травм и откатов, в соматическом подходе действуют три ключевых принципа:
Если вы хотите качественных изменений в физическом, психическом и эмоциональном здоровье без травм и откатов, запомните эти три правила:
1. Мягкость и ненасильственность
Вы не боретесь с телом, вы учитесь с ним взаимодействовать и сотрудничать.
2. Постепенность и комфорт
Нервная система не любит резких скачков. Настоящее переобучение движению происходит маленькими, но уверенными шагами.
3.Погруженность и наблюдение
Управление своим вниманием
Инвестиции в здоровье через соматический подход – это «сложные проценты». Вы вкладываете не в «фитнес», а в своё состояние. Каждое соматическое движение и новый способ мышления сегодня, создает основу вашего здоровья через 10, 20 и 30 лет.
Настоящие инвесторы инвестируют в своё здоровье, во всех проектах и уходят от поверхностного ремонта к фундаментальному исцелению.
Вы готовы начать управлять своим главным активом?
Для начала системных изменений и приобретение навыка самостоятельной соматической практики приглашаю вас на:
Онлайн-курс-инструкцию из цикла БиоНейросети «Важный шаг к качественному сну»
Авторский курс Somatic's PRO 0.2 .
Обучающая группа практического опыта.
Соматический подход в телесно-ориентированной психологии.
Базовая ступень
Для решения индивидуальных запросов на индивидуальное консультирование и поддержку
Авторская система ООН: опора и ориентация в неопределенности
Консультация-фасилитация. Как достигать то, что хочешь.
"ОБРЕТЕНИЕ НОВЫХ СМЫСЛОВ: освобождение от ментальных и психофизических искажений"
Обо мне
Белькевич Ольга
dr.Olga Vlady
Более 10 лет преподавательской деятельности.
Качественная профессиональная подготовка как врача-психотерапевта, врача-психолога, спортивного психолога, mental-coach и преподавателя соматического обучения, а также более 10 000 часов дополнительного обучения (нейрофизиология, телесные практики, психология) позволяют мне подходить к задачам системно, разносторонне и с научным обоснованием.
если у вас остались вопросы или
вы хотите, чтобы с вами связались лично
в течении 48 часов
